Livre électronique · 100 fiches de yoga
L’art du yoga : plongez dans les 100 postures sacrées
Cent fiches illustrées, pas à pas, avec le nom sanskrit, les repères de sécurité et une version adaptée à chaque posture. Un guide à ouvrir sur votre tablette, votre ordinateur ou votre téléphone, juste avant de dérouler le tapis.
- Téléchargement dès l’achat
- Mises à jour gratuites à vie
Ce que contient le livre
Tout ce qu’il faut pour pratiquer, posture après posture
Ce n’est pas un catalogue de photos. Chaque fiche vous accompagne du placement des pieds jusqu’à la respiration, avec les précautions à connaître avant de vous lancer.
La posture de la montagne
Tadasana · Tah-DAH-sa-na
- Position des pieds. Tenez-vous debout, pieds joints, et répartissez le poids sur les quatre coins de chaque pied.
- Respiration. Inspirez en allongeant la colonne, comme si un fil tirait le sommet de la tête vers le plafond.
- Alignement. Dos au mur, vérifiez le contact des talons et des fessiers.
Aperçu d’une fiche. Chaque posture suit la même trame, sans que vous ayez à chercher l’information.
Une trame claire, la même pour chaque posture
- Des photos et un pas à pasLes étapes sont détaillées dans l’ordre, avec le nom français, le nom sanskrit et sa prononciation.
- Respiration et duréeQuand inspirer, quand expirer, combien de temps rester dans la posture.
- Muscles et bienfaitsLes muscles sollicités, les effets physiques et mentaux généralement attendus, et un éclairage sur la tradition yogique.
- Accessoires et version adaptéeBlocs, coussin, chaise ou mur : de quoi pratiquer à votre niveau, sans forcer.
- Sécurité et contre-indicationsLes points de vigilance, la grossesse, les situations où demander un avis médical.
- Sommaire par niveaux et indexRetrouvez une posture par son nom français ou sanskrit, ou choisissez selon votre niveau.
Une progression à votre rythme
Trois niveaux, pour avancer sans brûler les étapes
Chaque fiche indique son niveau. Commencez par les fondamentaux, revenez-y quand vous voulez, et ouvrez les postures plus exigeantes quand votre corps est prêt.
Débutant
Les postures de base, qui ne demandent ni souplesse ni force particulières.
Intermédiaire
Pour approfondir l’équilibre, la mobilité et la tenue des postures.
Avancé
Des postures exigeantes, à aborder avec méthode, une fois les bases bien installées.
Pour qui
Un livre à garder à portée de tapis
Vous débutez
Vous voulez comprendre chaque posture avant de la faire, avec des repères simples et des versions adaptées.
Vous pratiquez déjà
Vous cherchez une référence claire : noms sanskrits, alignement, respiration, précautions, le tout au même endroit.
Vous enseignez ou vous vous formez
Un support de consultation rapide, avec un index et un classement par niveaux pour préparer vos séances.
Un guide sérieux, sans promesse excessive
Ce livre présente les postures et leurs bienfaits généralement reconnus. Il ne promet ni guérison ni résultat garanti, et il ne remplace ni l’avis d’un médecin ni l’enseignement d’un professeur de yoga. En cas de douleur, de grossesse ou de problème de santé, demandez conseil avant de pratiquer. Les repères de sécurité sont là pour vous y aider.
L’offre
Le livre complet, entre vos mains dès aujourd’hui
Vous payez une fois. Vous recevez le livre tout de suite, et chaque nouvelle version vous est envoyée gratuitement.
- Livraison immédiate après l’achat : vous pouvez commencer tout de suite.
- Mises à jour gratuites à vie. À chaque nouvelle version, vous recevez un lien pour télécharger la dernière édition.
- 100 fiches, 3 niveaux, index français et sanskrit.
- Le mini livre offert en plus, si vous le souhaitez (voir ci-dessous).
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Offert, sans achat
Le mini livre « Débuter le yoga en douceur »
Six postures de départ, tirées du livre, pour goûter à la méthode avant de vous décider. Laissez simplement votre adresse e-mail et il arrive dans votre boîte.
- La montagne
- La table
- Le chat
- La vache
- L’enfant
- La posture facile
Questions fréquentes
Avant de vous décider
Comment je reçois le livre ?
Immédiatement après l’achat. Vous obtenez un lien pour télécharger le livre électronique, sans attendre ni envoi postal.
Que veut dire « mises à jour gratuites à vie » ?
Quand une nouvelle version du livre est publiée, vous recevez un lien pour télécharger la dernière édition, sans rien repayer. Cela vaut pour toutes les versions à venir.
Sur quels appareils puis-je le lire ?
Sur tout appareil capable d’ouvrir le fichier téléchargé : ordinateur, tablette ou téléphone. Pour suivre une posture en pratiquant, une tablette posée près du tapis est confortable.
Le livre convient-il aux débutants complets ?
Oui. Chaque fiche porte un niveau, les 31 postures de niveau débutant sont faites pour commencer, et chaque fiche propose une version adaptée. Le mini livre offert est une bonne première étape.
Le mini livre est-il vraiment gratuit ?
Oui, il est offert à toute personne qui le souhaite, en échange de son adresse e-mail. Aucun achat n’est demandé.
Le livre remplace-t-il un professeur ou un médecin ?
Non. C’est un guide de pratique personnelle. Si vous avez un problème de santé, une douleur persistante ou si vous êtes enceinte, parlez-en à un professionnel de santé avant de pratiquer. Un professeur de yoga diplômé reste le meilleur appui pour corriger votre posture.
Qui est derrière ce livre ?
L’ouvrage est signé L. Marthe (nom de plume) et publié par les Éditions Aimeraude, marque du Groupe E-Com & Média SASU. Pour toute question, écrivez à supports@groupecommedia.fr.
Cent postures vous attendent. La première est la montagne.
Un livre électronique à 7,77 € TTC, livré immédiatement, mis à jour gratuitement à vie.